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窈窕淑女的减肥食谱

发布时间:2015-06-13

身为女性十有八九都会有这样美妙的幻想:爱吃什么就吃什么,吃多少也不会发胖。然而生活中却不敢真的这样去做。因为一不留神没有控制好进食量,腰围就会变得粗起来。那么有没有办法实现这个幻想呢?应当说是有的,只要你选对了食物就可以多吃不胖。
  某些食物能自然控制体重,原因是它本身供应热量(卡路里)低,如果你的胃口不是特别大,选择这类食物保你能拥有苗条的身姿,以下是营养专家介绍的瘦身食物――
  菠菜:
  每半杯(量杯)只是26卡路里,但va及铁质丰弧2げ艘陨杂幸妫氲饕膊灰斯耄悦馑鸷挠?br>  豆类:
  无论它是什么颜色的豆,营养都十分丰富,豆是蔬菜,但蛋白质却有肉类般丰富。每盎司干豆供给95卡路里,蛋白质6克(你每日所需的十分之一)。就是说如果你吃豆类,就无需多吃肉类。
  蜜瓜:
  每三又二分之一盎司只有30卡路里,蜜瓜含丰富的va与vc。
  辣椒:
  无论辣或甜味,营养价值均高,尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里,却供应各类维生素及矿物质。
  番茄:
  饭后吃一个中型番茄,有益而不会增磅。
  生菜:
  由于含水分及大量纤维素使生菜成为苗条食物,生菜以外面的绿叶营养最为丰富。
  麦包:
  全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里,蛋白质却多了20%,维生素b多两倍。纤维素多于番茄,但热量却只有35卡路里。
  火鸡:
  每盎司去皮净肉只有50卡路里,肉质瘦,虽然肉粗,但却是十分理想的瘦身食物。
  草莓:
  每三又二分之一盎司只有57卡路里,并含丰富的维生素。
  比目鱼:
  这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里,如果一餐吃四盎司,绝对不会发胖。